Como aliar estudo, diversão e atividade física sem perder o rendimento na faculdade

Diversos memes na internet retratam alguns cursos universitários como sendo bastante exigentes e retratam com humor a realidade de  muitos alunos diante de uma rotina pesada e cheia de cobranças. Mas manter o equilíbrio e garantir que você consiga aliar estudo, diversão e atividade física, é essencial para que se mantenha a saúde e o rendimento dentro de sala.

Como assim?

Estudos do Salk Institute for Biological Studies, nos Estados Unidos, mostram que praticar atividades físicas ao menos três vezes por semana é capaz de melhorar em até 15% a concentração, além de desenvolver melhor o raciocínio lógico e os reflexos. Isso acontece porque ao se exercitar o nosso corpo intensifica a criação de neurônios e de conexões interneurais.

A prática de atividades físicas também alivia a tensão proveniente das provas e trabalhos, pois durante o exercício o corpo libera endorfina, um neurotransmissor associado ao relaxamento e à sensação de felicidade.

Ou seja, cortar aquela hora de academia para estudar um pouco mais para a prova do dia seguinte pode ser mais prejudicial para o seu desempenho do que você imagina.

Mas toda essa importância não significa que você deva se privar de se divertir ao longo da graduação. Claro, são muitas atividades, provas, trabalhos a entregar, compromissos e estágios. Mas fazer algumas pausas durante a semana e nos fins de semana são imprescindíveis para que você renda mais.

Além disso, se divertir com os amigos é uma excelente maneira de relaxar, fazer contatos profissionais para o futuro e conhecer outras possibilidades e realidades dentro do ambiente universitário.

Dicas para conciliar estudo, diversão e atividade física

Para garantir que você não se prive de nada durante seus quatro ou cinco anos de graduação é fundamental equilibrar todos os seus deveres. Uma boa forma de fazer isso é organizar a sua rotina: estabeleça horários e metas de estudo, reserve um tempo para a prática de exercícios (a inscrição em uma aula específica pode ajudar a garantir a sua presença) e deixe um tempo livre para sair com os amigos, ir ao cinema ou simplesmente fazer algo que goste.

Outra dica é se concentrar no que você está fazendo naquele momento e tentar desligar as próximas atividades de sua mente. Por exemplo: enquanto você está estudando é importante que você mantenha toda a sua concentração voltada para isso. Já na hora de um bar com os amigos, nada de pensar sobre a prova da semana seguinte e vice-versa.

A última recomendação é a de que você respeite e escute seu corpo. Ele dá sinais claros quando você precisa diminuir o ritmo, perceba quando a sua imunidade fica mais baixa, os estudos rendem menos e o esquecimento aumenta. Não se esqueça de dormir pelo menos de 6 a 8 horas por dia.

Com calma e um pouco de organização é possível aliar estudo, diversão e atividade física sem traumas e passar pela graduação como todo mundo deseja: de forma inesquecível.

 

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